Valmennus

Valmennuksen ydinajatus on ”voimaa aivoille ja mielelle”. Kaiken keskiössä ovat siis aivot ja kuinka tukea niiden hyvinvointia liikunnan ja ravinnon avulla. Käytän valmennuksissa aivoja ja mieltä tutkitusti vahvistavia menetelmiä mm. aerobista ja ulkoliikuntaa. Suuressa roolissa ovat myös hengitys-, rentoutus- ja kehomieliharjoitukset. 

Valmennus sopii henkilöille, jotka kaipaavat elämään lisää energiaa, hyvää mieltä ja tasapainoa arkeen. Harjoitusten edetessä, toivon sinun löytävän paremmin omat sisäiset voimavarasi. Toivon sinun sitoutuvan pitkäjänteiseen valmennukseen, jotta uudet toimintatavat voidaan tehdä lempeästi, mutta määrätietoisesti. Valmennuksen avulla sinun tulisi saada pysyviä rakennuspalikoita terveellisempään elämään.

Alkukartoitus ja testaus (vapaaehtoinen):

Valmennus lähtee liikkeelle sinun täyttämästä alkukartoituslomakkeesta ja tavoitteiden määrittämisestä. Näiden perusteella sinulle räätälöidään tavoitteiden onnistumista mittaavat testit. Testaamisen tarkoituksena on kartoittaa lähtötasosi ja seurata kehitystä valmennuksen edetessä. Kehityksen huomatessaan motivaatiosi säilyy kuin itsestään. 

Ohjelma ja ohjattu harjoittelu:

Tavoitteiden ja testitulosten perusteella sinulle suunnitellaan harjoitusohjelma, jonka saat kirjallisena. Tavoite on harjoitella yhdessä kerran viikossa ohjelman sopivuuden arvioimiseksi ja hyvän motivaation säilyttämiseksi. Ohjattu harjoituskerta sisältää harjoituksen lisäksi keskustelut menneen ja tulevan viikon harjoitteista.

Mielen ja kehon rentoutusharjoitukset:

Ohjatuissa harjoituksissa tehdään lyhyitä hengitysharjoituksia ja käytetään erilaisia hengitystekniikoita liikuntaharjoitteiden tehostamiseksi ja kehon rentouttamiseksi. Tavoitteena on kehomieliyhteyden löytäminen liikunnan ja hengityksen avulla.  

Energiapäiväkirja (vapaaehtoinen):

Laajemmassa valmennuspaketissa pidät energiapäiväkirjaa, jolloin kirjaat kokemasi energiatason harjoituksen alkaessa ja päättyessä sekä seuraavana aamuna. Energiapäiväkirjan tavoitteena on seurata ohjelman sopivuutta kuntotasoosi nähden, motivoida sinua liikkumaan sekä löytämään sinulle mieluisat harjoitukset.

Lopputestit ja jatkosuositukset (vapaaehtoinen):

Valmennuksen lopussa suoritat samat testit kuin lähtötasoa testattaessa. Loppukeskustelussa käydään läpi lopputestien tulokset ja niiden merkitys terveyteen, kehityskaaresi sekä jatkosuositukset valmennuksen päättymisen jälkeen.